你是否有“床癌”？床癌上了热搜第一，要知道床“病窝”

湖明达 4个月前 (01-02) 牛博热搜 213 0

你是否有“床癌”？床癌上了热搜第一，要知道床“病窝”

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你床癌上了热搜第一是否经常醒来以后觉得还能再睡上几个小时？经过一夜睡眠，早晨应该是你精力充沛生龙活虎的时间，可是有的人，就是千呼万唤不起床；我们知道吃的好，不如睡的好，同时，也要知道床“病窝”，越睡病越多。朋友，你是否有“床癌”？-热搜

你是否有“床癌”？床癌上了热搜第一，要知道床“病窝” 第1张

你是否有“床癌”？床癌上了热搜第一，要知道床“病窝” 第2张

#床癌#

确诊了！

晚上不想睡觉，早上不想起床，这是我的状态呀！我要和被窝不离不弃。因为起床的那一刻，我觉得床是我的真爱

你是否有“床癌”？床癌上了热搜第一，要知道床“病窝” 第3张

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俗话说，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。

随着春天的到来，不少人也患上了“床癌”，起床困难，上班迟到，各种状况不一而足，虽然说春困在医学上没有相关的专业名词，但是从科学的角度出发，春困是可以找到一些解释的。

人为什么会春困

在地理上，有春分与秋分之说，在春分与秋分时候，昼夜是等长的，而春分后，则是昼长夜短，一直到秋分后才是昼短夜长。

而我们人的大脑里，关于睡眠，有一个自己的生物钟，这个生物钟，主要是依靠对外界的光线感受来衡量时间的，分泌褪黑素，从而帮助我们在天亮时醒来，天黑时睡去。

冬季时，因为天黑的早，我们随着生物钟睡的更早一些，春季来时，天黑的晚，我们也相应的睡的晚一些，一来一去，没睡够的我们，自然就困了。

再有就是，进入春天之后，随着气温的升高，人体的代谢会逐渐增加，机体所需的能量会增多，消耗也会变多，这时候机体容易出现一些不适应的症状，导致能量供应不足，出现春困。

出现春困，怎么办

1. 早睡早起，适当午休

应对春困，首先要生活规律，保证夜里高质量的睡眠，不能熬夜。成年人要保证每天6至8小时的足够睡眠，午饭后如果有条件可以小睡半个小时，睡醒后用凉水洗洗脸。

2. 营造高质量的睡眠环境

足够暗，足够安静的环境有利于我们的睡眠与褪黑素的分泌，所以睡觉时，把窗帘拉上，带上耳塞和眼罩，对于睡眠不好的朋友们来说，很有好处。

3. 睡前放下手机

褪黑素的分泌量与光线的变化有关。如果晚上人依旧处在人造光下，身体分泌的褪黑素受光线影响也会减少。

所以为了睡个好觉，就应该少接触光线，而睡前使用手机等电子设备，会严重干扰生物钟。

睡觉的时候就不要再使用手机、电子书等设备了，这一条可能反而是保证睡眠的最重要方法。

4. 多做户外运动

在春天来时，可以多做一些户外运动，既能增加晒太阳的时间，促进生物钟跟上季节的变化，也能促进血液的循环，提高大脑的供氧量，从而消除困倦感。

5. 保持合理的膳食

油腻的菜肴会使人饭后产生疲惫现象，所以饮食上要合理，清淡、易消化、少油腻，摄取足够的蛋白质，有助于提高人体的精力。多吃新鲜的水果和蔬菜，补充人体必备的微量元素和维生素，也会使你精力充沛，缓解“春困”。-热搜

网友评论

你是否有“床癌”？床癌上了热搜第一，要知道床“病窝” 第4张

那些年我们患过的癌症|总有你中枪的

你是否有“床癌”？床癌上了热搜第一，要知道床“病窝” 第5张

1、懒癌患病概率：80%

欲治此病，必先自宫到不需要，需要你离开你的舒适区：你的床，你的房间，你的电脑，你的手机。

2、穷癌患病概率：50%

我很穷，但是我很抠门，这都是我！

3、丑癌患病概率：20%

最近朋友圈好多这条连接：你丑你先睡，我丑我直播！简直美哭

4、小清新癌患病概率：80%

我最满意的是我45度的天空，总要来一句岁月安好，话说岁月是谁！

5、吃癌患病概率：80%

唯美食不可辜负。作为谁都想挣当吃货的今天，我是吃货我自豪的心态，谁让美女都是吃货，如果我不是吃货，你岂不是比不上那些美女，而且这为自己喜欢吃东西找了多好的理由，简直机智如我。

6、负能量癌患病概率：50%

不是我想吐槽，是因为真的负能量太大了，内心及其不平衡，我再不吐槽这个世界会很危险。没有那些吐槽这个世界才会和平的说。

7、床癌患病概率：50%

就让我死在床上，记得给我烧一张床给我，有事烧纸。（好恐怖的说）

8、作死癌患病概率：60%

现在很多普遍比较作，作是一种什么体验呢？

9、嘴强癌患病概率：60%

我只是嘴强王者，一般般啦。吹牛又不会患病，对不起你已经嘴强癌晚期。

10、手机癌患病概率：95%

没有手机，我们该怎么办？好深奥的话题

11、直男癌患病概率：40%

直男不适合谈恋爱，难道你叫他们都去搞基！啊，居然这就是解决办法！

12、妈癌患病概率：30%

天气冷了，亲要多穿衣”“亲，别老晚上的往外跑，注意安全啊”，你丫是不是关心太多了！

癌症难治，且行且珍惜！

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