迪丽热巴“天使蹲”冲上热搜！很多人跟风，医生紧急提醒→

湖明达 2个月前 (03-05) 牛博热搜 74 0

※ 牛博网：洪珊珊 ※ 审核：陈文强陈祥旺

※ 牛博网资讯来源：综合橙柿互动·都市快报、西湖之声、福州晚报

近日，

迪丽热巴为《时装L'OFFICIEL》杂志

拍的一组天使风照片美出圈。

迪丽热巴“天使蹲”冲上热搜！很多人跟风，医生紧急提醒→ 第1张

图源：公众号“时装LOFFICIEL“

迪丽热巴“天使蹲”冲上热搜！很多人跟风，医生紧急提醒→ 第2张

不少网友在感叹

迪丽热巴美貌的同时，

也注意到了热巴的拍照姿势，

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随后开始竞相模仿。

迪丽热巴“天使蹲”冲上热搜！很多人跟风，医生紧急提醒→ 第3张

迪丽热巴“天使蹲”冲上热搜！很多人跟风，医生紧急提醒→ 第4张

迪丽热巴“天使蹲”冲上热搜！很多人跟风，医生紧急提醒→ 第5张

图源：小红书

很快，

#迪丽热巴的天使蹲为什么劝你别学#的话题

冲上热搜，

引发热议。

迪丽热巴“天使蹲”冲上热搜！很多人跟风，医生紧急提醒→ 第6张

对于“天使蹲”，有网友表示“劝你别学”，因为十分考验身材和力量，即便又瘦、腿又长，但如果肌肉力量不够，保持不了平衡，也要小心摔个屁股蹲。

也有网友表示，健美教练说这个动作可以调整O型腿，可以重塑造腿型，改善“小腿外翻”“罗圈腿”等。

还有网友担心，“看起来很美”，但不利于健康。

踮脚蹲式

其实，这个动作在初级瑜伽中有个类似的体式，叫踮脚蹲式。对足部膝盖健康人群来说，这是一个预防人体衰老的体式。在这样的一蹲一起中，气血往复运动，改善了血管功能，并能加快血液循环和体内的新陈代谢，激活免疫系统，让有害、有毒的代谢产物可以迅速得以消除。-热搜

但是，如果脚踝出现疼痛，不能踮起脚尖，可以先练习简易版的蹲坐式。如果重心不稳，或膝盖疼痛可以先靠墙辅助练习。保持脊柱的延伸感，不要耸肩，膝关节不要内扣和外翻，以免产生压力造成损伤。

福州市第二总医院关节外科主任

李炜明医生介绍：

希望靠这个动作练成直腿，或者改善罗圈腿、小腿外翻等，是不现实的。无论是小腿内翻、外翻，还是常见的X型腿、O型腿、K型腿……这些问题都不是简单运动就能纠正的。

从图片上看，理论上这个动作是可以改善小腿腿型的，因为它可以反复拉伸足底及小腿肌肉，增强下肢肌肉群的塑形，可以起到类似于拉伸的作用，但前提是要把动作做标准。

李炜明提醒

“天使蹲”这个动作并不是每个人都能完成，特别是身材偏胖、体重超标的人做起来有一定困难。因此，在尝试的时候，一定要选择安全的地方，避免“天使蹲”的时候摔倒受害，特别是本身骨质疏松的女性，有可能因此造成韧带损伤甚至骨折。-热搜

此外，如果要进行长期练习，一定要注意动作的标准性。因为这种极度的动作，会对膝关节、髋关节和踝关节都有伤害，需要有一定的运动基础，必须掌握动作的核心要点，标准地完成动作，否则可能造成损伤。

李炜明主任表示

明星秀身材常常挑战独特的姿势拍照

比如之前的“漫画腰”

这些动作虽然看起来十分高雅

但是建议大家不要盲目模仿

以免造成损伤

量力而行

有人曾因模仿网红照受伤

2021年，长沙33岁的张女士（化名），周末闲暇时无意间看到一张高难度“亚洲蹲”的网红照，一时兴起，便站到一张餐椅上模仿了起来，哪知完全下蹲后，承受重心的右膝关节平衡没掌握好扭了一下，直接从椅子上摔下来。-热搜

迪丽热巴“天使蹲”冲上热搜！很多人跟风，医生紧急提醒→ 第7张

当时，她的右边膝盖便出现了肿胀、疼痛的症状，不能活动，被诊断为“右膝关节半月板损伤”。

迪丽热巴“天使蹲”冲上热搜！很多人跟风，医生紧急提醒→ 第8张

医生紧急提醒

如果平时没有进行过锻炼的人，盲目跟风"网红动作"，很容易导致身体髋关节损伤、膝关节半月板及韧带的损伤、踝关节扭伤。

网友评论

@莎布拉基女王：因为是芭蕾的足尖技巧，没练过会伤到。

@迪宝甜崽：这是拍杂志的姿势吧，大家还是不要什么都学了。

@小向欧：这个动作对胖子、跟腱天生短的人以及短腿的人不友好，比如我和我姐，一个胖，一个跟腱短，两个都短腿，完全不行。

@贪吃的甜橘猫：我平时不健身，我蹲不来。

@莎布拉基女王：因为是芭蕾的足尖技巧，没练过会伤到。

@迪宝甜崽：这是拍杂志的姿势吧，大家还是不要什么都学了。

@小向欧：这个动作对胖子、跟腱天生短的人以及短腿的人不友好，比如我和我姐，一个胖，一个跟腱短，两个都短腿，完全不行。

@贪吃的甜橘猫：我平时不健身，我蹲不来。

嗯！

主打一个听劝

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