“贾玲减了100斤”热搜第一！网友不淡定了，专家提醒→

湖明达 4个月前 (01-12) 牛博热搜 168 0

1月11日，话题#贾玲减了100斤#“引爆”热搜并霸榜！在公众面前消失了一年多的贾玲发文透露自己成功减肥100斤。

“贾玲减了100斤”热搜第一！网友不淡定了，专家提醒→ 第1张

早在2023年6月，贾玲新电影《热辣滚烫》的摄影指导就透露，为了角色呈现，贾玲需要减重整整100斤！

消息曝光后，引发网友关注，大部分网友对贾玲的健康表示担忧，找替身、换演员等各类花式劝告齐上阵，因为短时间要减掉100斤体重实在够呛，担心会伤到身体。

如今，贾玲成功减肥100斤，得到了很多网友的鼓励和肯定，但也有部分网友对她的健康表示担忧。

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健康提醒：科学减重很重要

医生提醒，一些快速瘦身的方法并非人人适用，日常生活中，科学减重很重要。杭州市第一人民医院营养科杨任华主任表示：减重是一件非常专业的事情，科学减重要做到以下几点↓↓↓

碳水是人体必需品，不要视作洪水猛兽

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碳水是人体必需品，不要视作洪水猛兽

在人体所需能量中，蛋白质占到15%-20%、脂肪占比25%-30%，剩下的能量全部由碳水供给，占到50%以上。

大部分含碳水食物除了提供必要的能量还提供大量膳食纤维，这些都是保障机体正常运行的必备条件，可以用粗粮和杂粮代替精白米面。

保证正确的饮食结构

很多人减肥，减掉的不是脂肪，而是肌肉，这就会导致一系列问题产生。可以多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜，注意进餐顺序，放慢速度。

固定进餐时间

固定进餐时间

一日三餐要安排固定的时间，养成定时进餐的习惯。

注意身体信号

注意身体信号

减肥稍稍不慎就容易对身体产生伤害，减肥过程中如果出现疲惫感或者食欲减退等情况，要及时寻求专业医生的帮助。

减肥要循序渐进

减肥要循序渐进

减重一定要控制速度，千万不可过快，一般情况下一个月不要超过10斤，不然会对身体产生伤害。

规律、适度地锻炼

规律、适度地锻炼

运动要循序渐进，切忌用力过猛，适度运动可以促进新陈代谢。

不盲目减肥

不盲目减肥

减肥需要到专业的医疗机构进行评估、检测，进行人体成分分析，严格掌握适应症，有针对性地进行减脂。

减肥不是一蹴而就的事情，合理饮食，健康运动，减脂增肌，不然会对身体有严重伤害。

微胖——国际公认的健康身材

刊登在《新英格兰医学杂志》上的一项研究发现，中国、日本、韩国等东亚人群将BMI控制在22.6-27.4，死亡风险最低，高于或低于这一范围的人，死于癌症、心脑血管疾病或其他疾病的风险都将增加。美国一项针对600万人、长达40年的调查也发现，超过标准体重10%-15%的人寿命最长，死亡率最低。-热搜

很多人对“健身秘诀”或“减肥食谱”深信不疑，一定要健康合理的控制体重，身上长点肉，才是兼顾健康和美观的最佳身材。

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牛博网资讯来源：北京时间综合北京青年报、钱江晚报、高新区卫生局、@贾玲、网友评论

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