33岁男子一觉醒来发现自己上了热搜头条,竟是因为得了这个“病”?

湖明达 3周前 (03-25) 牛博热搜 30 0

33岁男子一觉醒来发现自己上了热搜头条,竟是因为得了这个“病”? 第1张

33岁男子一觉醒来发现自己上了热搜头条,竟是因为得了这个“病”? 第2张

33岁男子一觉醒来发现自己上了热搜头条,竟是因为得了这个“病”? 第3张

根据这份自测表,如果你发现自己有3~4项符合,那么你的身体可能正处于轻度疲劳状态;如果有5~7项符合,可能已经进入了中度疲劳;而如果你有8项以上的症状,那么你的身体可能已经陷入了重度疲劳,这时,寻求专业医疗帮助就显得尤为重要。-热搜

做好这几件事

远离慢性疲劳

为了远离慢性疲劳,我们需要在繁忙的生活中坚持做好以下几件事:

1.作息规律,不熬夜,保证每天7~8个小时的睡眠时间。

2.合理安排时间,调整生活节奏,避免长时间连续工作和学习。

3.避免久坐和大脑长时间高速运转,每工作或学习1小时,休息5-10分钟,可以站起来活动一下身体,走一走,扭一扭脖子和腰部。

4.保证晚上和周末的休息和娱乐时间,做自己喜欢的事情,培养业余爱好。

5.定时用餐,控制进食总热量,减少不必要的应酬,少吃零食和夜宵。

6.养成运动习惯,每周进行150~300分钟中等强度或75~150分钟高强度有氧运动,每周进行2次以上的肌肉力量训练。

7.学会释放压力,给负面情绪一个出口,保持积极乐观的生活态度。

8.定期体检,关注身体健康。

牛博网资讯来源:扬子名医团

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