33岁男子一觉醒来发现自己上了热搜头条，竟是因为得了这个“病”？

湖明达 2个月前 (03-25) 牛博热搜 63 0

33岁男子一觉醒来发现自己上了热搜头条，竟是因为得了这个“病”？第1张

33岁男子一觉醒来发现自己上了热搜头条，竟是因为得了这个“病”？第2张

33岁男子一觉醒来发现自己上了热搜头条，竟是因为得了这个“病”？第3张

根据这份自测表，如果你发现自己有3～4项符合，那么你的身体可能正处于轻度疲劳状态；如果有5～7项符合，可能已经进入了中度疲劳；而如果你有8项以上的症状，那么你的身体可能已经陷入了重度疲劳，这时，寻求专业医疗帮助就显得尤为重要。-热搜

做好这几件事

远离慢性疲劳

为了远离慢性疲劳，我们需要在繁忙的生活中坚持做好以下几件事：

1．作息规律，不熬夜，保证每天7~8个小时的睡眠时间。

2．合理安排时间，调整生活节奏，避免长时间连续工作和学习。

3．避免久坐和大脑长时间高速运转，每工作或学习1小时，休息5-10分钟，可以站起来活动一下身体，走一走，扭一扭脖子和腰部。

4．保证晚上和周末的休息和娱乐时间，做自己喜欢的事情，培养业余爱好。

5．定时用餐，控制进食总热量，减少不必要的应酬，少吃零食和夜宵。

6．养成运动习惯，每周进行150～300分钟中等强度或75～150分钟高强度有氧运动，每周进行2次以上的肌肉力量训练。

7．学会释放压力，给负面情绪一个出口，保持积极乐观的生活态度。

8．定期体检，关注身体健康。

牛博网资讯来源：扬子名医团

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