“失眠”上热搜!连上6天班,专家提醒:前3天上班不宜......

湖明达 2个月前 (02-20) 牛博热搜 62 0

昨天一连串的热搜与“上班”密切相关

其实

这在假期尾声就有征兆

#我也退出春节档了#

冲上牛博热搜第一

“失眠”上热搜!连上6天班,专家提醒:前3天上班不宜...... 第1张

“昨晚失眠”的词条冲上了热搜第一

看到这架势就知道

一想到要返工就有点emo的你

并不是孤身一人

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失眠到凌晨、

牛博网

梦到闹钟没响、

一整夜净看时间了……

网友调侃:

“这玩意儿怎么还能全国统一呢?”

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要上班啊!

而且是连上6天!

查询今年还有多少假期的话题

阅读量悄悄上了1.8亿

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网友迫切希望

能给假期续个费

不想去上班

今年还有多少假期?

下一个假期什么时候来?

怎么拼假最划算?

龙年放假调休提前看

清明节:连休3天

今年清明节4月4日至6日放假调休,共3天。4月7日(星期日)上班。

拼假攻略:若4月1日至3日请假3天,可连休8天;如果4月7日能再请1天假,将可连休9天。

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劳动节:连休5天

今年劳动节5月1日至5日放假调休,共5天。4月28日(星期日)、5月11日(星期六)上班。

拼假攻略:如果4月28日至4月30日请假3天,加上4月27日周六,将可获得9天长假。

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端午节:连休3天

今年端午节在6月10日放假1天,与周末连休。

拼假攻略:若在6月11日至14日请假4天,加上6月15日至16日是周末,即可连休9天。

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中秋节:连休3天

今年中秋节于9月15日至17日放假调休,共3天。9月14日(星期六)上班。

拼假攻略:若在9月18日至20日请假3天,再加上9月21日至22日是周末,可以拼出8天长假。

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国庆节:连休7天

今年国庆节10月1日至7日放假调休,共7天。9月29日(星期日)、10月12日(星期六)上班。

拼假攻略:如果在9月29日至30日请假两天,再连上9月28日是周六,就可以获得10天长假。

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这么一看

新的假期还有点远啊

目前这疲倦、失眠、昏昏欲睡、

难以集中精神,

身体好像被“掏空”……

可咋办啊?

医生提醒:

这很有可能是“节后综合征”

如何调理节后综合征?

假期结束后,我们该如何调理“节后综合征”?牛博网记者就此采访了专家。

中日友好医院神经外科主任医师田宏介绍,“节后综合征”并不是一种疾病,只是一种状态的戏称,指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时,生理和心理的平衡被打破,进而产生的一系列问题。

如何尽快恢复“元气满满”的状态?

田宏表示,首先要及时调整作息时间,假期有人会大睡特睡或者熬夜,这种习惯在上班后恢复正常作息时会很不适应。在刚上班的前几天,睡觉时间可以提早一些,睡前泡泡脚,能消除疲劳并有助于睡眠。

其次,上班前三天不宜安排高强度工作,假期结束立刻投入紧张的工作计划中会增加焦虑感。应尽量安排一些有计划性的工作,给自己一个缓冲调整的时间。

“在饮食方面,要调整饮食、节制饮食。可以吃三天素食,每次吃七分饱,同时多吃一些新鲜的蔬菜水果,这也有助于消化道的健康,将胃口调整到正常状态。”田宏说。

湖南省第三人民医院中医康复科负责人李衍乐表示,对于“节后综合征”,中医认为这是由经络不通、虚实不调引起。适当的运动则有利于缓解疲劳,恢复精气神。

“若节日期间长时间打牌、看电视、久坐久卧,可造成气滞血瘀、经络受阻,从而出现全身倦怠乏力、腰背酸痛等症状。”李衍乐说,可适当进行慢跑、八段锦、太极拳等运动,也可按揉位于腘窝正中的委中穴,或进行中药泡脚、熏蒸等治疗,疏通经络、调整脏腑,促使血液循环,增强新陈代谢,使经络气血得以正常运行,缓解疲劳。-热搜

调节情绪和心情舒畅也很重要。李衍乐说,上班后要及时调整情绪与心态,不急不躁。有意识使用腹式呼吸,使自己心情平静、放松。

节后进入工作

先从简单轻松的开始吧~

愿你顺利度过这段时期

新的一年真正“元气满满”!

牛博网资讯来源:辽沈晚报、新华网、中国政府网

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