每天一斤饿了就喝，女明星减肥喝它冲上热搜！真的靠谱？

湖明达 3个月前 (01-30) 牛博热搜 106 0

对于胖瘦问题，大众一直争论不休。

此前，于正在微博曾分享过赵晴迅速瘦身的方法：连喝七天糙米糊，每天一斤，饿了就喝。这方法听上去就很惊人，在评论区，也能看到一些人对于正的减肥方法感兴趣。

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微博截图

临近过年，大家又要面对“每逢佳节胖三斤，仔细一看三公斤”的烦恼，但这种每天只摄入单一食物的减肥方法并不可取，甚至还有可能引起其他疾病，今天我们听听内分泌科几位专家怎么说。

杭州市中医院内分泌科金剑虹主任医师表示，米糊是由多种谷类经粉碎后水煮制作而成的食物，其中含有大量粗纤维，因此饱腹感强，有助于减少其他食物的摄入。而且米糊中所含的热量较低，如果米糊少量适量吃，通过控制热量摄入，能起到辅助减肥的作用。但如果每天大量食用米糊，则可能会导致热量摄入过多，热量无法及时消耗时可转化为脂肪堆积在身体内，引起体重增加。-热搜

长期进食糙米糊，会导致营养摄取牛博网资讯来源单一，使人体其他营养物质摄取减少，进而导致营养不良。糙米糊含有膳食纤维，但不建议每天、长期甚至用作代餐食用。如果食用，注意搭配肉类、蛋类、水果及蔬菜等食品，以保证均衡饮食，保持营养摄取牛博网资讯来源丰富。-热搜

此外，长期食用米糊，不利于血糖控制与体重管理。因为米糊容易被消化，在消化道内停留时间较短，且里面含有的糖分相对比较高。对于超重肥胖胰岛素抵抗、糖尿病患者来说，米糊很有可能会导致血糖迅速升高，强力刺激胰岛素分泌，容易引起血糖波动，不利于糖尿病患者的血糖控制与超重肥胖者的体重管理，建议超重肥胖、糖尿病患者少吃米糊。-热搜

金剑虹表示，通过极端节食进行瘦身的方法，比如“一周只吃糙米糊”“一周只吃苹果等”，短期确实会比较见效，人会瘦得很快，可是一旦恢复正常饮食，反弹也很厉害，而且很容易在节食的过程中引起其他疾病。

普通人体重减到多少才算瘦？

“普通人，到底体重减到多少才算瘦？”

针对这个问题，浙江省中山医院内分泌科王陈芳副主任表示：“单纯的体重数字并不重要，80斤、100斤、120斤，视觉上的‘胖瘦’并不由纯粹的体重数决定，大家更要关注的是BMI和体脂率。”

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BMI也就是体重指数，是目前国际上通用的，一种判断个人体重是否在正常范围内的测量方法。

BMI=体重(千克)/身高(米)的平方

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