吵上热搜：不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗？

湖明达 2个月前 (03-22) 牛博热搜 69 0

2024-03-22 16:11:45 作者：姚立伟

在快节奏的现代生活中，很多人由于时间紧张或其他原因，经常会选择跳过某一餐。其中，不吃早饭和不吃晚饭是两种常见的现象。

日前，#不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗#话题登上牛博热搜，引发网友热议。那么，这样的饮食习惯对身体究竟会产生怎样的影响呢？

近年来的研究发现，食物摄取时间、饮食模式和进食频率等因素如何影响身体的代谢、能量平衡和健康状况。有研究发现在晚上9点后吃饭会增加患癌风险。每天只吃一顿饭与更高的死亡风险有关，而不吃饭尤其是午餐或晚餐尤其增加了患心血管疾病的风险。-热搜

美国膳食指南报告指出，每天吃3顿饭的美国人相对于每天吃2顿饭的人，其饮食质量更高。这归因于蔬菜、绿叶蔬菜、水果、全谷物和乳制品的相对较大摄入量。

然而，在中国《中国居民早餐饮食状况调查报告》显示，国人35%不能天天吃早餐；即便能吃上早餐，很多人也吃得并不健康。因此，在现代社会中，规律饮食更有益健康。

从目前营养学界声音来看，大家普遍还是认为——规律饮食更有益健康。所以，建议人们还是要养成良好的饮食习惯，并且不论早饭还是晚饭都要注意健康饮食方式。

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