贾玲式减肥霸屏热搜 短期内暴瘦真靠谱吗

湖明达 5个月前 (01-17) 牛博热搜 144 0

贾玲式减肥霸屏热搜 短期内暴瘦真靠谱吗

原标题:贾玲式减肥霸屏热搜 短期内暴瘦真靠谱吗(主题)

专家:减肥要循序渐进,还要重视减体脂(副题)

钱江晚报牛博网记者 刘千 孙燕 通讯员 陈瀛 应晓燕 张煜锌 张驰

近日,导演兼演员贾玲瘦身成功的事情引起热议。贾玲发文称自己在消失大众视野一年的时间里,拍了一部电影,成功减肥100斤,并且练成了拳击手的样子。

从曝光的近照来看,原来胖胖的贾玲整个人脱胎换骨,肌肉线条清晰,可以称之为“整容式减肥”,网友们羡慕不已,纷纷求减肥速成办法。

不到一年的时间瘦了100斤,真的靠谱吗?普通人能仿效吗?我们来听听内分泌科、糖尿病肥胖专科门诊专家的建议。

一年减100斤

真的靠谱吗

专家:循序渐进,否则会影响内分泌

“医生,你看贾玲瘦了这么多,我想瘦个30斤要怎么做?”“医生,过年前怎样才能快速瘦?”这几天,在浙江省中山医院内分泌科主任徐英英的门诊,来咨询速成减肥的患者不少,她劝大家要理性看待体重问题,切忌盲目跟风。-热搜

徐英英说,明星在短时间内增肥或者减肥,可能是因为角色需要,在营养师、健身教练等专业人士指导下进行的,一般人很难做到,也不提倡。对于肥胖或超重的患者,因刻意减重而出现的短期内暴瘦,都有可能会给身体埋下健康隐患。比如,引起内分泌失调,食欲减退,情绪抑郁及月经紊乱等。因此,减肥不能盲目追求速度,而是要遵循循序渐进的原则,长期坚持,以保证身体健康安全。-热搜

在门诊中,徐英英主任也曾经遇到因减肥而过度消瘦的病例,最终身体亮起红灯自食苦果。

36岁的李菲(化名)为了保持身材,一直坚持“过午不食”,体重平稳下降,BMI(身体质量指数)一度降到了17.1以下(正常BMI是18.5~23.9),但是3个月没有来过例假,这一度让她怀疑自己是否卵巢早衰了。各项检查后,徐英英诊断为减肥后体重过低导致的闭经,给她开出的处方里,首要素就是“增重”,一日三餐要规律,均衡摄入营养,同时要调整心态。-热搜

“当体重过轻,脂肪含量过少,能量缺乏时,机体就会协调,把仅存的能量用于心脑等重要脏器的新陈代谢,其他脏器功能包括性腺功能可能会受到抑制,就不能维持正常月经,长此以往还可能会影响生育能力。”徐英英再次强调,减肥不是一蹴而就的,而是要阶段性、渐进式成功,并且要长期坚持体重管理和健康的生活方式。-热搜

徐英英建议:“对于肥胖或超重患者来说,减重的第一步是要先到内分泌科就诊,明确肥胖的病因,然后再进行相应的治疗,对于本身存在内分泌疾病的病理性肥胖患者,比如糖尿病、多囊卵巢综合征等患者减肥前,要先进行原发病的治疗。”-热搜

据悉,浙江省中山医院内分泌科开设了肥胖专病门诊,还成立了线上的“中山减重营”,在综合疗法的帮助之下,不少患者成功减重,亮红灯的指标恢复正常,重回往日轻盈体态。

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体重100斤不到的姑娘体脂34%

专家:减肥的重点是减内脏脂肪

在浙江省立同德医院糖尿病肥胖专科,李宏春副主任中医师遇到过像贾玲这样大幅减重成功的“胖友”,也有体重不到百斤却需要“减肥”的瘦姑娘。他认为,减肥的重点不在体重“数字”往下掉,而是要减去内脏脂肪。

“简单地讲,肥胖不是指单纯的体重增加,而是体内脂肪组织积蓄过多,造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。本身就是一种疾病,也会诱发疾病,除了我们所熟悉的高血压、糖尿病、脂肪肝、肝功能异常、睡眠呼吸暂停,还包括心梗、脑梗、肿瘤等,肥胖的危害是全身性的。”-热搜

35岁的小汪(化名),身高181cm,工作后体重从75kg增到161.7kg,BMI达49.4,而且血糖、血压、血脂、肝功能都明显异常,血糖和甘油三酯超标,一度出现急性酮症酸中毒和急性胰腺炎,两次被送入急诊抢救室。-热搜

找到李宏春看诊时,小汪每天都要服用8种药物。人体成分分析提示,小汪内脏脂肪面积为306.9cm2(上限100cm2),体脂率达到了50.5%(上限20%)。李宏春为小汪“量身定制”中西医结合的减重方案,并要求他在饮食和运动上严格遵循医嘱,定期监测身体指标。-热搜

通过一段时间调理,小汪内脏脂肪面积和体脂百分比明显下降,体重成功减了102斤!更重要的是血糖、血压、血脂和肝功能指标也恢复了正常。

24岁的女白领潇潇(化名),身高162cm,体重49kg,BMI为18.7,按照诊断标准,可以说跟肥胖完全不沾边。但潇潇自述经常感到疲劳,睡眠不好,容易掉头发,大便也不通畅,整天无精打采。

人体成分分析提示,潇潇的体脂达34%,而且蛋白质含量、骨骼肌不足,妥妥的营养不良型肥胖,也就是我们通常所说的“泡芙人”。

在李宏春的治疗方案调理三个月后,潇潇的体重增长了5斤,但是内脏脂肪和体脂明显下降,疲劳感、睡眠不好、掉头发、大便不畅等症状都有明显改善,整个人看上去精气神很足。

快要春节了,如何保持体重不“养膘”

专家:奉上冬季防养膘实用干货

还有不到一个月就是春节了,走亲访友吃吃喝喝长肉在所难免,减肥就会变得困难,如何抓住年前这段时间,调整生活方式,保持体重,别让长肉影响了过年的心情?杭州市红十字会医院专家提供了一份“冬季防养膘”实用干货。-热搜

首先是管住嘴,平衡膳食,限制总热量和碳水。

肥胖者冬季仍需要遵循热量限制的原则,即一天总热量控制在男性1200~1400kcal、女性1000~1200kcal,并注意饮食中营养元素的配比,限制碳水摄入供能比为55%~66%较为安全。进食顺序上可遵循“怀石料理”的进餐法:即按照“汤、蔬菜、肉、杂粮饭”的就餐顺序进食,细嚼慢咽,通过增加饱腹感而达到减少碳水摄入。冬季天气寒冷,相应地需要避免寒凉、生冷,吃温肾助阳的如羊肉、韭菜、狗肉、核桃等食物来温补阳气,抵御寒气;同时食用新鲜蔬菜防止食物过于温燥。牛肉、乌鸡、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆类也适宜进食。体质偏热、易上火的当注意少吃、慢补。-热搜

此外,冬季阳气敛于体内,汗出少,一味进食温热食物易生痰火,正如俗语“冬吃萝卜夏吃姜”,可同时吃白萝卜,性味辛、甘、凉,顺气消食,化痰止咳,帮助脾胃运化,消除体内多余热气。

其次就是迈开腿,坚持运动。

普通成年人建议每周进行中等强度有氧运动,可以选择“八段锦”这种温和的室内运动方式来代替跑步、游泳等室外运动,运动的同时避免出汗过多而着凉生病。每周运动至少150分钟,可每周锻炼5天,每天两次,每次15分钟,时间安排在主餐之后,睡前两小时结束,避免影响睡眠。-热搜

需要注意的是冬季运动要做好保暖措施,保护关节,强度不宜过大,同时有心血管疾病的当密切陪护。平时注意添衣防寒,多晒太阳,有助于心情舒畅,运动起来事半功倍。

牛博网资讯来源:钱江晚报

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